bez bialka

[...] mi nogi. Mam 168 cm wzrostu, ważę 54 kg. Ważyłam tez tyle przed odchudzaniem. Zaczęłam mało jeść i dużo ćwiczyć w domu. W miesiąc schudłam 5 kg i zrobił się ze mnie wieszak bez mięśni. Postanowiłam wrócić do starej wagi, lecz chciałam mieć mięśnie. Priorytetem są dla mnie pośladki a'la Jen Selter. Dzięki genetyce mogę mieć dobry start jeśli [...]

[...] efekt w zrzucaniu kilogramów. Biegam regularnie 9 miesięcy, średnio 4-5 razy w tygodniu co drugi dzień, zaczynałem od małych odległości 3-4 km, kończąc na 10km. Biegałem bez diety, jadłem bardzo mało, przez co pogorszyły się moje wyniki krwi w tym hemoglobina która znacznie odbiegała od normy. Po kilku wizytach u lekarza i po wielokrotnych [...]

[...] : 26 Waga 83 i rośnie :] Łapka 41,5cm Udo 64cm Łyntka cienka jak dupa węża 41cm Talia 85cm Dieta aktualnie 3100kcal - 240 g białka Przebyte cykle Wino/odblok nolva ( cykl bez sensu choć wsumie było to jako dodatek do redukcji i swoją rolę spełnił) Stan zdrowia. Wątroba Ok , Nery Ok , Lipidy jeszcze Ok , Prolaktyna ? , Kortyzol ? Środek - [...]

[...] aby mięśnie były bardziej widoczne, przy jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej. Moja aktywność: 3x w tygodniu trening siłowy split ok. 18.00-19.00. Pompa na maxxa, bez półśrodków Teraz dorzucam bieganie po siłowni na początek 20 minut, które chcę zwiększać max do 40-45 min. odzywki jakie aktualnie używam: - kreatyna Treca - bialko [...]

[...] na moją wagę przy tej diecie wychodzi 2.4 g na kg masy ciała, pytanie czy ok 3500 kcal jest dla mnie w tej sytuacji dobrym rozwiązaniem. Czy na początku mogę obejść się bez żadnych odżywek. Czy dodanie do spisu rodzynek, orzechów, będzie dobrym rozwiązaniem i ewentualnie gdzie. Proszę o ocenę poniższej diety Z góry dziękuję. Życzę [...]

[...] na moją wagę przy tej diecie wychodzi 2.4 g na kg masy ciała, pytanie czy ok 3500 kcal jest dla mnie w tej sytuacji dobrym rozwiązaniem. Czy na początku mogę obejść się bez żadnych odżywek. Czy dodanie do spisu rodzynek, orzechów, będzie dobrym rozwiązaniem i ewentualnie gdzie. Proszę o ocenę poniższej diety Z góry dziękuję. Życzę [...]

[...] ciala. Moze macie jakies magiczne cwiczenia ktore pomoga mi wygrac te nierowna walke. Dodam jeszcze ze tak przykladnie trenuje od 1,5 roku, przy czym na poczatku byl to HIIT bez zadnego obciazenia, potem doszly ciezarki 3 do 5 razy w tygodniu, przy treningu z ciezarkami nabawilam sie niestety kontuzji plecow, wiec wydaje mi sie ze ten rodzaj [...]

[...] dobre etc jedyny problem to totalny brak siły na trening, pierwsze dni były okej ale potem glikogen zszedł i ogólnie mega lipa;d ogólnie niemozliwe jest zrobic trening nóg bez ładowania więc po 14 dniach(wypada w sobote) zaczynam pierwsze ładowanie no i pytanie! W przeciągu 13 dni: Zjadam: 22100kcal Deficyt do utraty wagi: 27900kcal(wliczone [...]

Witam bardzo serdecznie zacznę może od tego, że na siłowni ćwiczę jakoś 7 miesięcy bez żadnej specjalnej diety staram się po prostu odżywiać zdrowo nie warzę posiłków oraz nie liczę makrosów. Spożywam 5 posiłków dziennie dość zdrowych są one zaopatrzone w różnego rodzaju białka np: miesą,ryby,jaja węgle,kasze,makarony,ryż,płatki owsiane no i [...]

[...] nie skąpiłem i wymieszałem co miałem. Wszystko razem łączymy i mieszamy łyżką. Po upieczeniu zwilżyć delikatnie wodą, aby mogło się swobodnie zaginać. Można spokojnie piec bez tłuszczu, nic nie przywiera. Dodatki: Pierś kurczaka 200g(przyprawiona według gustu), pomidor, ogórek, sałata lodowa, cebula Sosy: sos czosnkowy na bazie kefiru i ziół [...]

hej, od kiedy pamiętam od zawsze jestem na diecie, ćwiczyłam, przestawałam - bez większego skutku. Od prawie trzech miesięcy chodzę na siłownie, biorę spalacz animal cuts od tygodnia, bo się podłamałam trochę tym, że nie ma pożądanych efektów a w zasadzie nie ma ich w ogóle. Dietę mam dosyć specyficzną, ze względu na moje róznego rodzaju alergie - [...]

[...] ( Brzuch (allachy 3/4 serie) między ostatnimi seriami nóg i bicepsa ) Waga 73/74 rano Diety puki co brak, jedynie zasada jedzenia co 3/4 godz i dużo białka %-) Wymiary: (bez pompy) Łapa 36 cm Klata 105 cm Pas 83 cm Udo 54 cm Rekordy siłowe: Wyciskanie leżąc 100 kg Przysiad 90 kg x 4 Martwy Ciąg 150 kg Zdjęcia: [...]

[...] niczego nie trenowałam, nie przepadałam za sportem. Moja dieta polega na tym, że spożywam 1700 kcal, początkowe spalanie to 1400, 5 posiłków dziennie, nie wychodzę z domu bez śniadania, całkowicie odrzuciłam słodzone napoje i zamieniłam mleko krowie na mleko sojowe, oczywiście zero fast foodów i słodyczy, a chleb tylko razowy, czyli [...]

Witam, proszę o zbadanie mojego planu ewentualne uwagi czy też poprawki Celem jest redukcja. Od Listopada 2014 byłem na masie i przyszedł czas na redukcje. Ćwiczę bez przerwy od 2 lat wczesniej tylko na okres zimy. Na ten czas chciałbym zacząć od dodania 5 min aerobów po treningu i co tydzien sprawdzać wage. Jeśli zauwaze spadek zostawiam dalej 5 [...]

[...] Spozywam takze duzo bialka (sery , jogurty, kurczaki itp.) Gainer firmy Olimp Gain bollc 6000. Oczywiscie cwicze w domu hantle, pompki, drazek robie duza ilosc powtorzen bez problemow, gralem 6 lat w koszykowke wiec z cwiczeniami nie mam problemow, jedyna wada jest taka ze zaczalem palic papierosy i to moze od tego ? Pomozcie, z gory dzieki :)

[...] Helicobacter; maczugowce – Corynebacterium diphtheriae, a także prątki nietypowe – Mycobacterium avium complex intercellulare. Umiarkowana aktywność: Staphylococcus, Listeria, beztlenowe ziarenkowce z rodzaju Peptostreptococcus, a także wobec Gram-dodatnich laseczek z rodzaju Clostridium. " MYślicie ze moge wziąść bez problemu? kuracja trwa 6 dni

Mam 16 lat trenuję na siłowni już około rok, bez żadnych suplementów itd. Pomyślałem że teraz jest odpowiedni moment żeby zacząć brać kreatynę. Jaka jest najlepsza? Zastanawiam się nad 4: 1.vitalmax monohydrat kreatyny 2.Fa intrasize 3.UNIVERSAL NUTRITION STORM 4. PROBOLAN 50 (do tego nie jestem przekonany, ale zauważyłem, że to jest pierwsze w [...]

[...] t 27,1 II Śniadanie 9:30 Ser twarogowy półtłusty 150 g Jogurt naturalny - Zott 100g Rzodkiewka Szczypiorek Kcal261,7 b 32,9 w 10,3 t 9,9 Obiad 13:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100 g (W dni nietreningowe warzywa) kcal 512,7 b 50,3 w 68,2 t 4,3 Po treningu 17:30 banan 100g Whey isolate olimp 30 g Ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] 69 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): .. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden cykl z mostkiem bez pomyslu prop+prima+meta mostek prop+wino+clean Opisz swój plan treningowy: .... Cel cyklu: Definicja poprawa gęstości miesnia Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] na łyżeczce margaryny, kromka chleba razowego z dwoma plastrami szynki konserwowej z Biedronki (Ma dużo białka, mało tłuszczu) jeden pomidor, czarna lub zielona herbata bez cukru z cytryną, łyżeczka ketchupu. lub jak mam mało czasu rano - musli błonnikowe z mlekiem sojowym. II śniadanie: koktajl na bazie mleka sojowego z kiwi i bananem lub [...]